おはようございます。

昨夜は当直チームが連続出動しましたので

遅くまで電話問い合わせの対応で大忙しでした。

今日は午前中は書斎の整理や音楽鑑賞などをしながらのんびり過ごし

お昼前は　県外からのお客様とランチ会をします。

そして　夕方からはトレーニングです

みなさんにとっても　有意義な休日になりますように 💡 

そのトレーニング…

ランと筋トレをミックスさせたメニューを作ったので

昨日はソーマみやざきさんで初めての筋トレ

始めてだったけど…死ぬほどキツかった 🙄 

1時間半　上半身のありとあらゆる筋肉を鍛えるトレーニング

中盤の腕立て伏せ系トレーニングは　

腕が振るえて悲鳴を上げてしまったぁ 😯 

で　トレーニングを終えた後の　おうちごはんは

野菜とタンパク質中心のメニュー

お腹ペッコペッコだったけど

トレイの上に納まるだけにしたよ 😎 

まあ　見ててください

やり切りますから‼